ET CONCRETEMENT ?

LA MEDITATION EN PRATIQUE

 Pendant une séance de méditation guidée, les participants sont accompagnés tout au long de la pratique.

Deux formes de méditation sont proposées cette année

En présentiel .

Durée   => une heure

 
Pendant un heure, nous nous retrouvons autour d’un objet de méditation (ou plusieurs) sur lequel nous allons porter notre attention. Cet objet pourra être notre corps, notre souffle, les bruits environnants, des sensations corporelles mentales etc... tout objet « stable » ayant une existence en dehors de nous, et sur lequel nous pourrons porter notre attention pour revenir sans cesse au présent.

Notre posture sera celle d’un observateur bienveillant. Il ne s’agira pas de se juger, mais de s’accueillir, tels que nous sommes au moment présent, en sachant que les jours se suivent et ne se ressemblent pas forcément…

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•  DUREE
  La séance se découpe en trois parties de 15 à 25 mn chacune, entrecoupées ou non de temps d'échange
  
  
  
  
• Méditation guidée debout ou en marchant.
  L'attention est portée sur les sensations corporelles
  
  
• Méditation guidée, assis.
  L'attention se porte cette fois sur l'expérience du moment  (le souffle, les sons, la présence corporelle ..)
  
  
• Méditation non guidée, avec ou sans fond sonore
  Mise en pratique: comment j'aborde "sans filet" le bourdonnement de mon mental 
  

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En visio conférence .

Durée   => 20 mn à 30 mn

• Méditation guidée, assis.
  L'attention se porte sur l'expérience du moment  (le souffle, les sons, la présence corporelle ..)
  
  
• Méditation non guidée, avec ou sans fond sonore
  Mise en pratique: comment j'aborde "sans filet" le bourdonnement de mon mental 

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• MATERIEL

Prévoir une tenue souple, et si vous en avez un tapis et un coussin.

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• DATES ET LIEUX

•En viso

• LUNDI 12H 30/ 13H

• En présentiel

LUNDI 19H/ 20H
Espace BILTEGI
150 allées de Bielle Nave
Cabinet N°102 - 1 étage
64200 BASSUSSARRY
(Parking - Entrée  du bâtiment à gauche du "SPAR")

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• TARIF

L'option Présentiel permet d'acquérir 1, 4 ou 10 séances à utiliser lorsqu'on le souhaite, sans qu'elles soient nécessairement consécutives.

L'option Visio et l'option Les deux permettent d'acquérir 1, 4 ou 10 séances consécutives et d'avoir accès aux méditations guidées (20 à 30mn)en replay pendant 1, 4 ou 10 semaines. Les méditations enegistrées en visio resteront disponibles pour une durée de 4 semaines.

 Vous pouvez adresser votre demande d'inscription et vos demandes d'infos à l'adresse suivante

Contact [at] monheureamoi.fr.

Le règlement est possible

• par chèque
  
  A "mon heure a moi"
  171 chemin Elizagaraikoborda
  64480 Ustaritz
  
  
• ou de préférence par
  Paypal