Des outils pour une communication plus fluide avec soi -même; avec autrui.

Aujourd'hui: s'écouter soi-même avec l'auto empathie

Des séances de 2 heures environ

PUBLIC

Tout public. Adultes (pour l'instant)

INTENTION

L'idée est de se placer à l'écoute de soi-même, condition indispensable pour pouvoir rencontrer les autres et prendre soin de la relation qui se vit.

L'AUTO-EMPATHIE

Pour écouter l'autre,pour l'accueillir, il faut avoir suffisamment d'espace en soi. Lorsqu'on en manque, il faut trouver quelqu'un qui nous écoute, qui nous aide à “faire de la place”, à nous désencombrer. Cela peut, bien sûr, être un tiers. Savoir être à l'écoute de soi, être sa propre ressource nous conduit sur le chemine de l'autonomie et de la sécurité intérieure. .

L'écoute de soi: l'auto-empathie

Nous passons beaucoup de temps en discussion avec nous-mêmes: conseil, injonction, dévalorisation, victimisation, jugement, critique, parfois félicitation sont la toile de fond de notre relation à nous-mêmes. La plupart de temps, ce discours a lieu à notre insu, pendant que nous sommes affairés à 1000 choses du quotidien.

L'auto empathie est d'abord un moment où on se pose, avec soi, commme on le ferait avec son meilleur ami. On se place dans une posture particulière: être capable de tout accueillir, sans juger, sans conseiller, sans plaindre, sans désir de solutionner quoi que ce soit. Etre là, juste là. Et accueillir ce qui est là.

Il “suffit” d'être capable de dire “oui”.

• Oui, je suis en colère
• oui je suis triste
• Oui j'ai des jugements atroces sur les autres ou sur moi
• etc

Juste dire oui à ce qui est là, parce que c'est là. Un oui qui veut dire “oui, je te vois”

S'écouter pour s'entendre commence par ce premier pas.
Il est vers moi, pour pouvoir mieux aller vers l'autre.

EN PRATIQUE