2) ETIREMENT DES MERIDIENS DU METAL

(Shizuto Masunaga 'Zen Shiatsu' : Makko Ho)

Cet exercice est pratiqué debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

Placez vos bras dans le dos et accrochez vos pouces entre eux, les index étirés vers la terre (en imaginant que vos index pourraient toucher le sol).

Expirez et levez doucement et progressivement vos bras vers le ciel, en pensant  toujours à bien vous détendre.
Une fois que vous êtes à votre maximum, et que vous ne pouvez plus lever les bras, commencez à vous pencher en avant depuis les hanches, les genoux seront légèrement fléchis.

Continuez, si possible, à lever les bras un peu plus à chaque respiration, tout en vous baissant.
Détendez-vous dans cette position et respirez.

Puis, très lentement, pliez les genoux et à partir des hanches, redressez-vous sur l’expiration.
(attention, cet exercice peut faire tourner la tête …)

Décrochez vos pouces, accrochez les dans l’autre sens, et refaire le parcours.

Répéter le cycle au moins 3 fois