prendre soin

22 et 30 juin
Deux jours pour prendre soin

Méditation et  automassage (Do-In)
 Blagnac et Grenade

 


Les neuro sciences nous apprennent que l'attention ne peut être valablement centrée que sur un seul point. C'est ce que nous mettrons en pratique grâce à deux exercices différents et complémentaires.

  • La méditation de pleine présence est une gymnastique de l'esprit qui nous entraîne à focaliser notre attention  sur le présent (notre présent sera le souffle, le corps, les sons qui nous environnent). Ainsi nous cessons d'être envahis par les pensées importunes. Nous pouvons au contraire leur faire une place ...et exister à côté d'elles.

  • L'automassage chinois (Do-In) est une technique issue de la médecine chinoise. Elle permet à l'énergie de mieux circuler dans les méridiens. Elle aide à conserver une meilleure santé... et un meilleur mental.

Vous serez guidé lors de ces deux moments de pratique.

 

Deroulement prévu


  Meditation

  •  - Presentation rapide de l'activité, (nature finalités et limites)
  •  - Méditation guidée debout ou en mouvement
  •  - Méditation guidée assis. Poser son attention sur le souffle
  • -  Méditation seul, en musique. Prendre conscience des pensées parasites. Revenir au souffle
  •  - Bilan et retours

Automassage chinois

  •  - Reveil articulaire Lenteur douceur  et conscience
  •  - Automassage de l'ensemble du corps
  •  - Respiration - Relaxation
  •  - Etirements
  •  - Bilan et retours

Matériel requis

Tapis de sol
Coussins confortables pour le travail assis
éventuellement plaid, oreiller pour les parties allongées.

 

 Il sera possible de découvrir chaque activité séparément
ou  de cumuler les deux,
pour prendre soin du corps et de l'esprit.
Deux dates, deux lieux

 

DIMANCHE 22 JUIN

 

14h
AUTOMASSAGE CHINOIS


15h
MEDITATION DE PLEINE PRESENCE


Centre Respir'

5 rue de Lavoisier
31700 Blagnac

 

 

Tram T1 Aéroconstellation Arrêt : Pasteur
Bus 70 Arrêt : Croix Blanche.

DIMANCHE 30 JUIN

 

9h30 
AUTOMASSAGE CHINOIS


11H
MEDITATION DE PLEINE PRESENCE

Foyer rural de Grenade

26a rue Victor Hugo
31330 GRENADE

 


 

Tarif
1h: 15€ 
2h: 27€

Tarif
1h30: 20€ 
3H: 35€

Contact
Dominique ROQUES
06 51 92 99 00