prendre soin

Dimanche 24 mars
Prendre soin, chez Paquita

Méditation, automassage (Do-In)
Ecole de danse "Paquita"
 Beauzelle

 

L'école de danse PAQUITA accueille Mon Heure à Moi pour une séance découverte de méditation et de Do-In. Venez découvrir deux techniques pour se reconnecter à soi et au présent.

Les neuro sciences nous apprennent que l'attention ne peut être valablement centrée que sur un seul point. C'est ce que nous mettrons en pratique grâce à deux exercices différents et complémentaires.

  • La méditation de pleine présence est une gymnastique de l'esprit qui nous entraîne à focaliser notre attention  sur le présent (notre présent sera le souffle, le corps, les sons qui nous environnent). Ainsi nous cessons d'être envahis par les pensées impotunes
  • L'automassage chinois (Do-In) est une technique issue de la médecine chinoise. Elle permet à l'énergie de mieux circuler dans les méridiens. Elle aide à conserver une meilleure santé... et unmeilleur mental.

Vous serez guidé lors de ces deux moments de pratique.

 

 

Deroulement prévu


10H30 - 11h30  Meditation

  •  - Presentation rapide de l'activité, (nature finalités et limites)
  •  - Méditation guidée en mouvement
  •  - Méditation guidée assis. Poser son attention sur le souffle
  • -  Méditation seul, en musique. Prendre conscience des pensées parasites. Revenir au souffle
  •  - Bilan et retours

11H30 - 12h30 Automassage chinois

  •  - Reveil articulaire Lenteur douceur  et conscience
  •  - Automassage de l'ensemble du corps
  •  - Respiration - Relaxation
  •  - Etirements
  •  - Bilan et retours

Matériel requis

Tapis de sol
Coussins confortables pour le travail assis
éventuellement plaid, oreiller pour les parties allongées.

 

 Il sera possible de découvrir chaque activité
ou  de cumuler les deux,
pour prendre soin du corps et de l'esprit.

 

DIMANCHE 24 MARS

10h30 MEDITATION DE PLEINE PRESENCE
11H30 AUTOMASSAGE CHINOIS

Ecole de danse PAQUITA
BEAUZELLE   

Tarif découverte 1h: 10€  2H: 15
Adhérents Paquita 1 ou 2 h: 10€  

paquita800