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Le mardi, méditez...

 

 

MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

 

Le MARDI,
Mon Heure à Moi vous invite à découvrir la méditation de pleine conscience

Pourquoi méditer?

Pour laisser le tourbillon du quotidien suivre son agitation sans vous, le temps d'un instant.

 

Comment méditer?

Nous ne pouvons pas stopper l'activité de notre esprit. Même en dormant,au cours du rêve, l'esprit est  en mouvement. Il est vain d'espérer l'arrêter volontairement. La méditation de pleine conscience va au contraire accueilllir cette activité, l'observer. Et pour obtenir de  la stabilité, nous allons nous appuyer sur des éléments stables, peu susceptibles de nous surprendre: notre respiration, notre corps. Des éléments qui sont toujours là, qui nous sont familiers.

 

En pratique

Séances hebdomadaires d'une heure, en trois temps.

1) Une méditation guidée de quinze à vingt minutes. Durant l'année, nous explorerons plusieurs thèmes pour nous ancrer au présent (le souffle, les bruits, le corps, les douleurs ...)

2) Une méditation debout ou en mouvement pour asseoir l'ancrages et/ou prendre conscience de son corps en mouvement.

3) Une méditation "sans filet" où chacun aura l'occasion d'expérimenter immédiatement pour faciliter la pratique à la maison.

Chaque moment est entrecoupé d'échanges où ceux qui le souhaitent feront part de leur expérience.

La pratique est ouverte à tous, à ceux qui n'ont jamais médité comme à ceux pour qui "la méditation ne marche pas". Il n'y a rien à réussir, juste à observer, et à être là.

 

Prévoir un tapis et  un coussin.

 


• DATES ET LIEUX

• MARDI 18H15 / 19H15

132 route de Toulouse
(1° étage de la biocoop)
à GRENADE/Garonne

 

• MARDI 20H / 21H

29 rue Joliot-Curie
à VERDUN/Garonne

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TARIF


Adhésion : 15€

A la séance : 12€
carte 4 séances : 42€
carte 10 séances : 96€
A l’année (44 séances) : 352€
Illimité (Grenade et Verdun) 400€

 

 

  

Mon heure à moi
06 51 92 99 00